Le Sommeil du Nouveau-Né (0 à 3 Mois)
Habitudes de Sommeil
Les nouveau-nés dorment en fonction de leurs besoins, sans distinction entre le jour et la nuit. À la naissance, leur horloge biologique n’est pas encore développée, ce qui signifie qu’ils peuvent dormir par périodes de 2 à 4 heures, souvent plus près de 2 heures s’ils sont allaités. Leurs cycles de sommeil dépendent également de leur tempérament : certains se réveillent principalement pour se nourrir, tandis que d’autres restent éveillés plus longtemps.
Il n’est pas nécessaire de réveiller un bébé en bonne santé pour le nourrir, sauf indication contraire d’un professionnel de la santé.
Position de Couchage
La seule position recommandée pour coucher un bébé est sur le dos. Cela aide à prévenir le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Une fois que votre enfant peut se tourner seul sur le ventre, généralement vers 6 mois, il n’est plus nécessaire de le forcer à dormir sur le dos, mais il est conseillé de continuer à le coucher ainsi jusqu’à l’âge d’un an.
Durée de Sommeil
En moyenne, un nouveau-né dort de 14 à 18 heures par jour. À partir de 1 à 3 mois, cela diminue légèrement, avec 14 à 17 heures de sommeil. Les périodes d’éveil s’allongent, surtout en fin de journée, entre 17 h et 22 h.
Aider Bébé à Différencier Jour et Nuit
Les bébés ne distinguent généralement pas le jour de la nuit avant 8 à 10 semaines. Pour les aider :
- Nuit : Créez une ambiance calme lors des tétées nocturnes : tamisez les lumières, parlez peu, et changez le délicatement.
- Jour : Exposez le à la lumière et au bruit. Sortez pour des promenades et laissez les rideaux ouverts pendant les siestes.
Quand Bébé Fera-t-il Ses Nuits ?
La capacité d’un bébé à dormir 5 ou 6 heures d’affilée dépend de sa maturité et de sa capacité à faire des réserves d’énergie. Chaque bébé évolue à son propre rythme. À 2 mois, environ 25 % des bébés dorment au moins 5 heures d’affilée. À 4 mois, cela concerne 75 % des bébés, et à 10 mois, 90 % d’entre eux.
Les horaires de sommeil varient et il est normal qu’un bébé qui a dormi longtemps recommence à se réveiller fréquemment, notamment durant les poussées de croissance.
Créer un Environnement Favorable au Sommeil
Pour favoriser le sommeil de votre bébé :
- Confort : Assurez vous que sa couche est propre, la température de la pièce agréable (environ 20-21 °C), et qu’il est habillé adéquatement.
- Éléments Apaisants : Les berceuses, les bercements, et les odeurs familières peuvent aider.
- Emmaillotage : Cela peut être bénéfique pour les bébés qui se réveillent souvent. Assurez vous de laisser leurs bras libres pour qu’ils puissent toucher leur visage.
- Espace de Sommeil : Utilisez un moïse ou un berceau pour qu’il se sente en sécurité.
- Sécurité : Coucher toujours le bébé sur le dos, utiliser un matelas ferme et plat, et ne pas ajouter d’objets mous pour éviter le risque d’asphyxie.
Conclusion
Comprendre le sommeil d’un nouveau-né et créer un environnement propice peut faciliter l’adaptation des bébés à leurs nouveaux rythmes. Chaque enfant est unique, et le plus important est d’avoir des attentes réalistes tout en répondant à ses besoins individuels.
Le Sommeil du Bébé (3 à 6 Mois)
Évolution du Sommeil
À ce stade, le bébé pèse généralement au moins 5 kg, ce qui lui permet de patienter entre ses tétées, qui deviennent de plus en plus espacées. Bien que certains bébés aient encore besoin de boire la nuit, cela est normal.
Les bébés peuvent faire des siestes dans différents environnements, comme dans la poussette ou la voiture. Il est conseillé de les coucher dans leur lit à leur retour à la maison pour des raisons de sécurité.
À cet âge, les bébés commencent à se calmer eux-mêmes, par exemple en suçant leur pouce. Leur horloge biologique commence également à s’ajuster à un cycle de 24 heures, rendant leurs périodes d’éveil et de sommeil plus prévisibles.
Durée de Sommeil
Entre 4 et 11 mois, les bébés dorment en moyenne de 12 à 15 heures par jour. Beaucoup commencent à dormir de 5 à 6 heures d’affilée la nuit à partir de 3 mois.
Aider Votre Bébé à Bien Dormir
Voici quelques conseils pour favoriser un sommeil de qualité :
- Établir une Routine de Coucher : Créez une routine cohérente avec des activités familières (bain, histoire, berceuse) pour aider votre bébé à se préparer au sommeil.
- Massages : Les massages avant le coucher peuvent améliorer la qualité du sommeil. Des études montrent que les bébés massés se réveillent moins souvent la nuit.
- Endormissement : Mettez votre bébé au lit avant qu’il ne soit complètement endormi pour l’aider à apprendre à s’endormir seul. Vous pouvez le bercer ou l’allaiter jusqu’à ce qu’il s’endorme, mais cela peut entraîner des habitudes de sommeil qui nécessitent votre aide nocturne.
- Reconnaître les Signes de Fatigue : Ne tardez pas à coucher votre bébé lorsqu’il montre des signes de fatigue (pleurs, bâillements). Un bébé trop fatigué peut avoir du mal à s’apaiser.
- Alimentation : Si vous allaitez et que votre bébé ne dort pas bien, éliminez la caféine de votre alimentation pendant deux semaines pour voir si cela améliore son sommeil.
- Problèmes de Sommeil : Si votre bébé pleure lorsqu’il est couché sur le dos, consultez son médecin pour vérifier s’il souffre de reflux gastro-œsophagien.
Réveils Nocturnes
Il est important de comprendre pourquoi votre bébé se réveille la nuit :
- Pas toujours la faim : Les réveils nocturnes ne sont pas toujours liés à la faim. Le bébé peut avoir trop froid, trop chaud ou avoir besoin d’un changement de couche.
- Changement de Cycle de Sommeil : Il peut se réveiller lors d’un changement de cycle de sommeil et n’avoir besoin que de votre présence pour se rassurer.
- Objet d’apaisement : Offrir un petit doudou ou un objet ayant votre odeur peut l’apaiser.
Adaptation au Sommeil
Il est normal qu’un bébé qui avait de bonnes habitudes de sommeil commence à se réveiller de nouveau. Les facteurs comme les poussées de croissance, les changements dans son environnement (déménagement, voyage) ou le besoin d’être rassuré peuvent perturber son sommeil.
Conclusion
Le sommeil des bébés de 3 à 6 mois est en constante évolution. En établissant une routine, en reconnaissant les signes de fatigue et en répondant à leurs besoins, vous pouvez aider votre bébé à acquérir de bonnes habitudes de sommeil qui favoriseront son développement et son bien-être.
Le sommeil entre 6 et 12 mois
Il est normal qu’un bébé âgé entre 6 et 12 mois se réveille la nuit. Peu à peu, il est capable d’apprendre à se rendormir par lui-même, surtout s’il est en général couché dans son lit avant d’être complètement endormi.
L’angoisse de séparation, une étape normale du développement, survient autour de 8 mois. Pendant cette période, votre enfant n’aime pas beaucoup être loin de vous. Alors, avant son coucher ou pendant la nuit, il a parfois besoin d’être rassuré, ne serait-ce qu’en entendant votre voix ou en recevant des caresses. Il apprendra petit à petit à se rendormir seul.
Certains bébés de plus de 6 mois continuent à réclamer un boire durant la nuit. Pour l’éliminer, vous pourriez, si vous sentez que c’est le bon moment, commencer à réduire peu à peu la quantité de lait que vous donnez à votre bébé ou la durée de la tétée.
Combien d’heures de sommeil pour un bébé âgé entre 6 et 12 mois?
Entre 4 et 11 mois, le bébé dort environ de 12 à 15 heures sur 24 alors qu’à partir 12 mois, c’est plutôt de 11 à 14 heures environ sur 24. La plupart des bébés dorment de 10 à 12 heures par nuit. De plus, ils font en général deux siestes, une le matin et une autre l’après-midi jusqu’à 18 mois. Chacune de ces siestes dure environ une heure et demie.
À quelle heure coucher son bébé?
L’heure du coucher ou de la sieste n’est pas la même pour tous les enfants, car elle dépend de facteurs biologiques propres à chacun. Cependant, certains signes indiquent qu’un bébé est fatigué :
- il bâille;
- il se frotte les yeux;
- il pleure plus qu’à l’habitude;
- il ne s’intéresse plus à ses jouets et aux personnes autour de lui;
- il veut être dans les bras plus qu’à l’habitude;
- il n’arrive pas à garder sa tête droite, qui tombe vers l’avant (il cogne des clous);
- il est irritable.
Le meilleur moment pour commencer la routine et coucher votre bébé est avant l’apparition de ces signes de fatigue. Si vous attendez que ces signes soient présents, il risque d’être trop fatigué pour s’endormir facilement.
